Piętnasta doba po porodzie. Waga pokazała dziś dwanaście i pół kilo mniej. Niż te piętnaście dni wcześniej. Ten brzuch, rano, wygląda już całkiem nieźle, kręcimy się między trzecim a czwartym miesiącem ciąży. Bez ciąży. Teraz wróciliśmy do piątego, ba. Być może nawet szóstego miesiąca. W połowie listopada Anna Dereszowska ponownie została mamą. Teraz pochwaliła się tym, jak prezentuje się jej brzuch po porodzie, a wszystko przy okazji zdjęcia z intensywnych prac nad Gwiazda „Gogglebox” pokazała swoim obserwatorom, jak aktualnie wygląda jej figura! To apel do wszystkich świeżo upieczonych matek! Mrozowska pokazała brzuch po ciąży! Ewa Mrozowska sześć tygodni temu została mamą i chociaż, jak sama przyznaje, nie wróciła jeszcze do formy sprzed ciąży, w końcu w pełni zaakceptowała swoje ciało! Ewa Mrozowska znana jest wszystkim widzom Okres ciąży to czas, w których ciało kobiety zmienia się. Po porodzie kobieta traci kolejne kilogramy, jednak często jej brzuch jest nadal odstający. Rozciągnięte w trakcie ciąży mięśnie brzucha są słabsze i wymagają czasu, aby powrócić do formy sprzed ciąży. U części kobiet po porodzie stwierdza się rozstęp mięśnia Brzuch po ciąży - zabiegi Brzuch po porodzie – skuteczne zabiegi Zapoznaj się z naszym poradnikiem! Absolu Klinika. Przejdź do treści + 48 538 380 897; EN. Trenerka fitness pokazała dwa zdjęcia brzucha z ósmego miesiąca ciąży i z siedemnastu dni po porodzie. Jej brzuch wygląda dziś znakomicie! Lewandowska we wpisie przyznała, że to powinien Gimnastykę po porodzie najlepiej zacząć jak najszybciej,nawet w pierwszej dobie, ponieważ jest to najlepszy sposób na powrót do dawnej sprawności i uniknięcie poważnych konsekwencji, takich jak nietrzymanie moczu po porodzie. Co więcej, rozciągnięte i niećwiczone mięśnie pochwy prowadzą często do problemów i braku satysfakcji Anna Dereszowska POKAZAŁA BRZUCH po porodzie: "WINTER BODY" (FOTO) Anna Dereszowska chwali się dużym brzuchem: "CIĘŻARÓWKA" (FOTO) Anna Dereszowska UBOLEWA nad odejściem Piotra Gąsowskiego Zdjęcia Anny Lewandowskiej, na których widać jej brzuch zaledwie dwa miesiące po porodzie robią furorę w internecie. Jedno z nich postanowiła skomentować sama Kinga Rusin. Nie zgadniecie, co napisała. Blac Chyna dwa miesiące po porodzie na imprezie w Las Vegas (ZDJĘCIA) Blac Chyna tęskni za figurą sprzed ciąży (FOTO) Blac Chyna pokazała płaski brzuch 9 dni po porodzie! (FOTO) hTqpfWi. Brzuch po porodzie. Potrafi spędzić sen z powiek niejednej kobiecie. Obecnie panuje moda na ciągłe bycie fit i płaski brzuch już w kilka tygodni od urodzenia dziecka. Czy jest to w ogóle możliwe? Przy odrobinie samozaparcia oczywiście, że tak. Czy jest to zdrowe? Niestety nie. Ciało zarówno w czasie połogu, jak i kilka miesięcy po jego zakończeniu potrzebuje specjalnego traktowania. Zbyt szybki powrót do intensywnych treningów może powodować pojawienie wielu dolegliwości takich jak nietrzymanie moczu, obniżanie narządów czy rozejście mięśni prostych brzucha. Bardzo często pojawiają się one dopiero po latach, jako skutek ciągłego, nadmiernego obciążania. Jednak nie oznacza to, że po porodzie nie możesz zrobić kompletnie nic, aby ułatwić sobie powrót do formy. Pierwsze, delikatne ćwiczenia możesz zacząć wykonywać już w połogu. Dzięki nim usprawnisz regenerację swojego organizmu w tym czasie oraz zapobiegniesz różnym komplikacjom. Ale same ćwiczenia to tylko ułamek tego co robisz w ciągu dnia. Jeśli je wykonujesz, zajmują Ci one około 30 min. A co z resztą doby? Tutaj bardzo duże znaczenie mają Twoje codzienne nawyki i to jak wykonujesz pewne, rutynowe czynności. To od nich, w dużej mierze, będzie zależało to, jak szybko Twoje ciało będzie wracało do formy bo to one wypełniają większą część Twojego dnia. U kobiet po porodzie (zwłaszcza tych u których doszło do rozejścia mięśni prostych brzucha) dzieje się tak, że rano, po wstaniu z łóżka brzuch jest płaski i wygląda zdecydowanie lepiej. Jednak w ciągu dnia zaczyna on coraz bardziej wystawać, często pojawiają się też bóle dolnej części kręgosłupa. Dzieje się tak głównie dlatego, że pomimo prawidłowego i regularnego wykonywania ćwiczeń, nie zwracasz uwagi na to jak wykonujesz codzienne czynności. Pogłębiasz w ten sposób problem z rozejściem mięśni i spowalniasz powrót mięśni brzucha do prawidłowej funkcji. Pokażę Ci dziś jakie, prawidłowo wykonywane, codzienne czynności, pomogą Ci zadbać o Twój brzuch po porodzie oraz bezpiecznie wracać do formy. Zasady te dotyczą kobiet po porodzie zarówno siłami natury jak i po cesarskim cięciu. Jeśli dodatkowo doszło u Ciebie do rozejścia mięśni prostych brzucha, będą one jeszcze ważniejsze i od ich przestrzegania, w dużym stopniu, będzie zależało powodzenie terapii. Prawidłowa postawa Pierwsza i najważniejsza rzecz – Twoja postawa. W czasie ciąży, w narządzie ruchu zachodzi wiele zmian z powodu których zmienia się postawa ciała. Miednica wychyla się do przodu, dochodzi do pogłębienia lordozy lędźwiowej, a to z kolei często prowadzi do garbienia się. Już po porodzie, nie pomaga tutaj częste schylanie (np. do łóżeczka) oraz długotrwałe siedzenie podczas karmienia. Ponadto, jeżeli Twoja postawa jest, krótko mówiąc, kiepska, ciągle się garbisz i siedzisz w nieodpowiedniej pozycji, powodujesz spychanie narządów wewnętrznych w dół. W ten sposób obciążasz ścianę brzucha pogłębiając rozejście, oraz dno miednicy. Nieprawidłowa postawa powoduje, że Twoje mięśnie brzucha są coraz słabsze, a brzuch bardziej wystający. Po porodzie jest to jeszcze ważniejsze, ponieważ w czasie ciąży mięśnie brzucha musiały się bardzo mocno rozciągnąć. Utrzymując prawidłową postawę, stymulujesz je do pracy. O prawidłowej postawie pamiętaj także podczas karmienia. To na tej czynności spędzasz większą część swojego dnia. Nie siedź więc byle jak, podłóż pod plecy poduszkę abyś mogła zachować wyprostowaną sylwetkę. Zmieniaj też pozycję tak często jak się da. Oddychanie przeponowe Przepona jest jednym z mięśni wchodzących w skład głębokich mięśni brzucha. W prawidłowych warunkach mięśnie te pracują wszystkie razem. Jednak podczas ciąży, ze względu na zmiany, o których pisałam wyżej, oraz ucisk spowodowany powiększającym się brzuchem, praca przepony jest ograniczona. Powoduje to zaburzenie w pracy pozostałych mięśni głębokich, a to może prowadzić do wielu różnych zaburzeń, w tym problemów z mięśniami dna miednicy oraz z powrotem mięśni brzucha do formy. Dlatego po porodzie bardzo ważne jest, aby usprawnić pracę przepony i przywrócić prawidłowy wzorzec oddechowy. Aby to zrobić musisz zaangażować wszystkie mięśnie głębokie brzucha. Ćwiczenia mięśni dna miednicy Podczas ćwiczenia oddychania przeponą, angażujemy także mięśnie dna miednicy. One również wchodzą w skład głębokich mięśni brzucha. Ich aktywacja jest bardzo ważna w powrocie do formy po porodzie, ponieważ musiały się one bardzo rozciągnąć, aby wypuścić dziecko. Musimy im teraz przypomnieć jak powinny pracować. Bardzo często osłabione mięśnie dna miednicy będą utrudniały powrót brzucha do formy. Ćwiczenia wzmacniające tę okolicę ciała powinnaś wykonywać kilka razy dziennie. O tym jak je ćwiczyć przeczytasz w tym artykule. Ograniczenie dźwigania Jeśli miałabym wskazać jedną, najważniejszą zasadę, której powinnaś przestrzegać jeśli chcesz bezpiecznie wrócić do formy po porodzie, byłoby to właśnie ograniczenie dźwigania. Paradoksalnie najczęściej lekceważone przez większość kobiet. Dlaczego to takie ważne? A no dlatego, że kiedy podnosisz coś ciężkiego, w Twoim brzuchu powstaje duże ciśnienie, które powoduje ogromny nacisk na dno miednicy. Jak już wiesz, mięśnie dna miednicy były bardzo obciążone w czasie ciąży i porodu. Teraz jest czas na to, aby przywrócić im prawidłową funkcję, a ciągłe dokładanie obciążenia (jakim jest dźwiganie) na to nie pozwala. Niestety wiele kobiet nic nie robi sobie z tego zalecania i już w kilka dni po porodzie noszą co im się tylko nawinie na ręce. Wnoszenie wózka razem z dzieckiem na czwarte piętro? Czemu nie. Cztery siatki z zakupami targane przez pół osiedla ze sklepu? Oczywiście. Nie potrafią sobie odpuścić, nawet jeśli od tego zależy ich późniejsze zdrowie i sprawność. Oczywiście po urodzenia dziecka trudno jest zrezygnować z dźwigania całkowicie, to zrozumiałe. W końcu przez duża część dnia nosisz swoje dziecko. Jednak w trakcie połogu, a jeśli doszło u Ciebie do rozejścia mięśni prostych brzucha, to także i po nim, powinnaś ograniczyć dźwiganie do minimum. To minimum to tylko i wyłącznie Twoje dziecko. Nic więcej. Dziecko w foteliku samochodowym lub wózku to już zdecydowanie zbyt wiele. Połóg to to czas, w którym powinnaś pozwolić sobie na odpoczynek i regenerację i nie wykonywać żadnych obciążających czynności, poza zajmowanie się sobą i swoim dzieckiem. Pamiętaj, że (prawie) nigdy nie jesteś w tej sytuacji sama. Zaangażuj do pomocy męża/partnera. Niech to on robi zakupy w drodze z pracy, czy umyje podłogę. Mąż nie może? Poproś mamę, siostrę czy przyjaciółkę. Kiedy przyjdzie ich kolej, odwdzięczysz im się tym samym. Poza tym w większości dużych supermarketów zakupy możesz zrobić online, z dostawą do domu. Skorzystaj z tego! Jeśli nosisz dziecko staraj się trzymać je jak najbliżej ciała, wtedy obciążenie jest najmniejsze. A jeśli Twój maluch jest z rodzaju tych “nieodkładalnych” – pomyśl o chuście. Łóżeczko ustaw najwyżej jak to możliwe, a podczas przebierania dziecka korzystaj z przewijaka. Nie będziesz musiała wtedy co chwilę schylać się kiedy podnosisz lub odkładasz dziecko. Stelaż do wanienki też wymyślono po to, aby Ci kąpiel malucha jak najbardziej ułatwić 🙂 A jeżeli już coś podnosisz, czy jest to dziecko, czy cokolwiek innego, zawsze pamiętaj o aktywacji dna miednicy i mięśnia poprzecznego. Prawidłowe nawyki toaletowe Pierwsze wypróżnienie po porodzie raczej do najprzyjemniejszych nie należy. Ale ułatwić je sobie możesz dzięki prawidłowej postawie. Jak powinna ona wyglądać pisałam już tutaj. Nawet jeśli od porodu minęło już trochę czasu, staraj się pilnować prawidłowej postawy podczas wizyty w toalecie. Unikaj parcia, ponieważ ono także generuje nadmierne ciśnienie w Twoim brzuchu, co jak już wiesz, niekorzystnie działa na sam brzuch i mięśnie dna miednicy. Wstawanie z łóżka Po porodzie bardzo ważne jest także to w jaki sposób wstajesz z pozycji leżącej. Jeśli z leżenia na plecach podrywasz się prosto do góry znów wpływasz w niekorzystny sposób na brzuch i mięśnie dna miednicy (znów to nadmierne ciśnienie). Przy rozejściu mięśni prostych możesz zauważyć, że podczas takiego wstawania na brzuchu, robi się stożek. Jeśli zauważysz u siebie taki objaw, tym bardziej powinnaś przestać wstawać w ten sposób i skonsultować się z fizjoterapeutą. Jak więc powinnaś wstawać z łóżka? Jeśli leżysz na plecach, obróć się najpierw na bok, a następnie pomagając sobie ręką, odepchnij się od łóżka, przejdź do siadu i dopiero wtedy wstań. Dzięki temu chronisz swój brzuch i mięśnie dna miednicy. Analogicznie postępuj kiedy się do łóżka kładziesz – najpierw usiądź, połóż się na boku i dopiero obróć na plecy. Prawidłowa technika ćwiczeń O ćwiczeniach w połogu już pisałam, dlatego nie będę się powtarzać. Przypomnę Ci tylko, że jeśli rodziłaś siłami natury i poród przebiegał prawidłowo, pierwsze ćwiczenia możesz rozpocząć już po ok. 6-8 godzinach po porodzie. Po cesarskim cięciu powinnaś odczekać ok. 12 godzin. Jednak to, że połóg się skończył, nie oznacza wcale, że Twoje ciało jest gotowe do powrotu do aktywności sprzed ciąży. To, niestety, nie działa w ten sposób, że w dzień po zakończeniu połogu, wszystkie zamiany, które zachodziły w Twoim ciele przez 9 miesięcy, się cofnęły, a Ty możesz robić co tylko dusza zapragnie. Nie. Twoje ciało nadal potrzebuje czasu. Jeśli połóg już się zakończył i powoli chcesz wracać do regularnych treningów nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij powoli zwiększać intensywność, liczbę powtórzeń. I zawsze, ale to zawsze przestrzegaj prawidłowej techniki: angażuj mięśnie dna miednicynie rób brzuszków. Skup się na wzmacnianiu mięśnia poprzecznego – to dzięki niemu brzuch robi się płaski, a popularne brzuszki mogą tylko pogłębić (lub nawet wywołać) problem rozejścia mięśnijeśli na brzuchu robi się charakterystyczny stożek oznacza to, że możesz mieć problem z rozejściem mięśni prostych brzucha i powinnaś skonsultować się z fizjoterapeuta. Jeśli rodziłaś przez cesarskie cięcie tym bardziej zachęcam Cię do takiej wizyty. Oprócz prawidłowej techniki ćwiczeń, fizjoterapeuta nauczy Cię mobilizacji blizny po cięciu, która pozostawiona sama sobie, może powodować wiele problemów. Pamiętaj, że okres tuż po porodzie, to nie czas na wycieńczające treningi i budowanie formy. Na to jeszcze przyjdzie czas. Skup się na odpoczynku i regeneracji. Dbaj o siebie przestrzegając tych kilku zasad, a nawet się nie obejrzysz kiedy wrócisz do sprawności. I miejsce w Polsce w rankingu oddziałów położniczych Fundacji Rodzić po Ludzku -> sprawdźSkontaktuj się z namiImię * Nazwisko * Telefon * Adres e-mail Zaznacz wszystkie poniższe zgody. **** Jeżeli klikniesz „Zaznacz wszystkie poniższe zgody” automatycznie zaznaczasz wszystkie zgody. Możesz też zaznaczyć lub odznaczyć każdą ze zgód z zgody na przetwarzanie danych w celu marketingu produktów i usług własnych *Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług własnych w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów zgody na kontakt marketingowy poprzez wiadomości elektroniczneWyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie wiadomości elektronicznych (e-mail, SMS/MMS, serwisy internetowe, w tym portale społecznościowe, powiadomienia push)Deklaracja zgody na kontakt marketingowy poprzez wiadomości głosowe *Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie połączenia głosowego (rozmowa telefoniczna, komunikaty głosowe IVR)Deklaracja zgody na przetwarzanie danych w celu marketingu produktów i usług Medicover PolskaWyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług podmiotów Medicover Polska, w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów * pola wymaganeInformacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowychAdministrator danych: Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 WarszawaCele przetwarzania: marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]; marketing produktów i usług Medicover Polska [w tym profilowanie]Podstawy prawne przetwarzania: Twoja zgodaPrawa związane z przetwarzaniem danych: prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych; prawo dostępu do danych osobowych; inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danychOdbiorcy danych: Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medicover Sp. z o. oSzczegółowe informacje o przetwarzaniu Klauzula informacyjna Okres połogu bywa dla wielu kobiet dość trudny. To czas na oswojenie się z nową, życiową rolą oraz poznanie potrzeb małego członka rodziny. To naturalne, że brzuch i piersi wyglądają inaczej niż przed ciążą. Nie należy się tym nadmiernie przejmować, ponieważ, o ile wdroży się odpowiednią pielęgnację i ćwiczenia, jest to stan ma wpływ na wielkość brzucha po ciąży?Na wygląd brzucha po porodzie ma wpływ wiele czynników. Ważne jest przede wszystkim to, czy kobieta była aktywna fizycznie w czasie ciąży i jaka była wartość jej wagi przed zajściem w ciążę. Im silniejsze były mięśnie brzucha, tym szybciej wróci on do formy po urodzeniu dziecka. Ważne jest także to, ile kilogramów przybyło w trakcie ciąży. Pewien wpływ mają również predyspozycje genetyczne i zmiany hormonalne. O kondycję skóry brzucha, ud i piersi należy dbać w trakcie ciąży, używając odpowiednich kosmetyków – oliwek i kremów na rozstępy. Tkanka tłuszczowa na brzuchu szybciej się spala, gdy matka karmi dziecko piersią. Brzuch zaraz po porodzie jest zazwyczaj lekko obwisły. Szacuje się, że w kilka dni po porodzie kobiecie może ubyć nawet 10 kilogramów. Obkurcza się wówczas macica, a wraz z nią brzuch zmniejsza swoją objętość. Na pytanie, kiedy zniknie brzuch po porodzie, nie da się odpowiedzieć jednoznacznie. Wiadomo jednak, że w okresie połogu po porodzie naturalnym nie zaleca się intensywnych ćwiczeń fizycznych. Nie oznacza to jednak całkowitej bezczynności – przy wsparciu fizjoterapeuty można opracować odpowiedni dla każdej Pacjentki program aktywności. Jest to bezpieczne dopiero po około 6 tygodniach, ale należy dobrać odpowiedni zestaw po porodzie cesarskim Brzuch po cięciu cesarskim znacznie dłużej może pozostać obwisły. Dodatkowo długiej regeneracji w okresie połogu potrzebują rany na brzuchu. Lekarze nie zalecają bardzo intensywnej aktywności fizycznej aż do 3. miesiąca po porodzie, jednakże jest to kwestia indywidualna, którą należy skonsultować ze specjalistą. Umiarkowana aktywność fizyczna jest wręcz wskazana, powinna być dostosowana do każdej kobiety indywidualnie. Ponadto są specjalne ćwiczenia dostosowane do kobiet po cesarskim kilka sprawdzonych sposobów, w tym naturalnych, aby przyspieszyć powrót do formy sprzed poporodowe na brzuch Pasy poporodowe były znane już setki lat temu. Pierwsze doniesienia wskazują na starożytny Egipt. Zmniejszały ryzyko pojawienia się przepukliny, a nawet dolegliwości bólowe związane z raną poporodową na brzuchu. W określonych sytuacjach, po zasięgnięciu opinii lekarskiej można je stosować także po porodzie dbać o brzuch po porodzie?Poza ćwiczeniami fizycznymi na wygląd brzucha wpływa odpowiednia pielęgnacja i dieta. Kluczem do szybkiego powrotu do formy z pewnością jest racjonalna dieta, bogata w pełne witamin i minerałów warzywa i owoce. Nie wolno zapominać o piciu dużej ilości niegazowanej wody mineralnej i unikaniu wysoko przetworzonej żywności, w tym napojów gazowanych i bardzo tłustych, smażonych potraw. Jest to dodatkowo ważne, jeśli karmi się dziecko piersią. Czym smarować brzuch po porodzie? Na rynku kosmetyków dermatologicznych dostępnych jest wiele produktów przeznaczonych do pielęgnacji skóry po ciąży. Pozwalają one na minimalizowanie rozstępów i napinają skórę na brzuchu i piersiach. Zaznacza się jednak, że o kondycję skóry należy zatroszczyć się w trakcie ciąży. Regularne wcieranie kosmetyków na tym etapie zapobiegnie powstawaniu mocno widocznych, wrzecionowatych zmian na skórze. Najlepiej jest to wykonywać po wieczornym prysznicu. Nie mniej skuteczne są pilingi ud, pośladków i brzucha (jednak nie w II i III trymestrze), które przygotowują naskórek na wchłanianie kosmetyku. Lepsze efekty uzyskuje się wówczas, gdy odpowiednio dbało się o skórę przed zajściem w ciążę. Jeśli pozwalają na to siły, warto już w pierwszych dniach po porodzie wybrać się na spacer. Nie musi być długi, jednak ważne, żeby taka aktywność była składzie preparatów stosowanych na skórę brzucha, ud i piersi w okresie poporodowym powinny znaleźć się – przyspieszają regenerację naskórka,fibrylina – glikoproteina, która bierze udział w odbudowie macierzy zewnątrzkomórkowej, dzięki czemu syntetyzuje włókna skórne,witamina C – wspiera syntezę włókien kolagenowych,wyciąg z bluszczu – wspiera skórę w walce z cellulitem,genisteina – to fitoestrogen, który kompensuje utratę kolagenu, a także kwasu hialuronowego. Przyczynia się do regeneracji i uelastycznienia zwiotczałej powrót do sylwetki sprzed ciąży należy uzbroić się jednak w cierpliwość i nie czuć przy tym nadmiernej nasze pakiety porodowePoznaj historię, jakich u nas wiele. Każda inna, wszystkie wyjątkowe Medicover:Zdjęcia, kadra, sprzęt, bezpieczeństwoMedicover:Prowadzenie ciąży od 36 tygodniaMedicover:Opieka po porodzie Cześć jestem ZuziaWażę 3,250 kg Fot.: Getty Images Wyświetl ten post na Instagramie. 🌸CIAŁO PO CIĄŻY🌸 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BUM! 💥 Chyba nie takiego zdjęcia spodziewałaś się w piątkowy poranek co? 😏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Co pierwsze sobie pomyślałaś? Ale tak SZCZERZE! 🙏🏼 Przecież się nie obrażę! Bo wiesz co ja myślę jak widzę to zdjęcie? Ale M A S A K R A 🤦🏼‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ __________ Nie należę do nurtu kobiet, które traktują ciało po ciąży i porodzie jak świątynie, która wydała życie na świat 🙅🏼‍♀️ Owszem, jestem ogromnie dumna z tego czego udało mi się dokonać - donosiłam, a nawet przenosiłam dwie zdrowe ciąże, dwa razy udało mi się urodzić siłami natury Dzieci z wagą powyżej 4 kg. Dla mnie to ogromny sukces, a moje ciało po tych przygodach wygląda tak 👆🏽,ale... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ To nie znaczy, że już zawsze muszę tak wyglądać 🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dlaczego o tym piszę? Dlatego, że codziennie spotykam się z dwiema grupami Mam - pierwsze to te, którym udało się wyjść z ciąży bez szwanku - nie wiedzą co to rozstępy czy obwisła skóra, a 3 tygodnie po porodzie wyglądają jakby nigdy nie były w ciąży - i to jest OK ♥️ Druga grupa kobiet to te, które tak jak ja nie zostały oszczędzone i do końca życia będą miały pamiątkę po swoich Dzieciach- i to też jest OK ♥️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ...ale JA NIE CHCĘ TAKIEGO CIAŁA. Całym sercem kocham swoje Dzieci i nic tego nie zmieni, ale nie oznacza to, że mam czcić to ciało niczym bóstwo. Ciągle czytam - zaakceptuj siebie! jesteś pięknym TYGRYSKIEM, dzięki temu ciału wydałaś dzieci na świat! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SERIO? 😳 Mam wrażenie, że panuje jakaś moda usprawiedliwiania tego, że nie chce nam się z tym nic zrobić. Zmęczone macierzyństwem z łatwością usprawiedliwiamy nasz wygląd, ale czy naprawdę go akceptujemy? Ja akceptuję fakt, że moje ciało tak wygląda- wiedziałam, że po ciąży może tak być i przyjęłam to na klatę, ale to nie oznacza, że tak musi zostać. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Proszę Cię - stań dzisiaj przed lustrem i odpowiedz sobie na pytanie czy to Ci się podoba? Nadmierne kilogramy, obwisła skóra, sine rozstępy, podkrążone oczy, brudne związane włosy... Ja też tak teraz wyglądam 😉 Czy czujesz się z tym Ok? Ja NIE - bycie Mamą nie usprawiedliwia braku dbania o siebie. Dziewczyny, po prostu pamiętajmy też o SOBIE♥️ Zadbajmy o swoje wewnętrzne i zewnętrzne JA 🥰 Post udostępniony przez PAULIETT ŚWIERGOSZ 🇵🇱🇬🇷 (@pauliettw) Lis 22, 2019 o 1:32 PST Wyświetl ten post na Instagramie. Daar heb je mijn flubberbuik weer. Ik post mijn flubberbuik niet omdat ik ‘m mooi vind, of er blij mee bent. Ik post mijn flubberbuik niet voor de likes, of de aandacht. Ik post mijn flubberbuik omdat ik - ondanks dat ik er dus níét blij mee ben - er wel trots op ben. Twee jaar geleden werd ik onvruchtbaar verklaard. Een natuurlijke zwangerschap zit er niet in, en het traject verliep ook moeizaam. De hoop was al opgegeven. Maanden lang stimulatie met hormonen, maar een eicel bleef weg. Ik vroeg mij altijd af waarom ik onvruchtbaar was, maar tijdens de zwangerschap kreeg ik mijn antwoord. Mijn lichaam kon het niet aan, de zwangerschap was een enorme klap op mijn lijf en de hele zwangerschap liet mijn lichaam mij weten: Ik. Kan. Dit. Niet. Maar toch, ondanks dat mijn lichaam zó compleet gesloopt was, groeide er een gezond meisje in mijn buik. En meisje die het goed deed, die het goed had. En daar, daar ben ik mijn lelijke flubberbuik zó vreselijk dankbaar voor! Ik mocht mijn dochter voldragen. Ik mocht mijn dochter gezond op de wereld zetten. Iets wat ook niet vanzelfsprekend is, want ook na de ‘magische 12 weken grens’ kan er van alles gebeuren. En dat allemaal zorgt voor mijn trots. Voor mijn zelfverzekerdheid. Nee, ik vind mijn flubberbuik niet mooi. Nee, ik ben niet blij met alle striemen. Mijn lichaam is werkelijk een slachtveld. Maar mooi vinden en trots zijn staat los van elkaar, en ik kan het wel accepteren dat ik er nu zo uit zie. Al kijkende naar mijn dochter, kan ik mijn lichaam onmogelijk verafschuwen. Het bracht mij haar 💖 En zij is het mooiste wat mij gegeven kon worden Post udostępniony przez Geitenwollensokkenmama Kyra (@kyraelgersma) Sty 23, 2020 o 3:16 PST Wyświetl ten post na Instagramie. {Mamma reale} Prawdziwa Mama. Kobieta, która nosiła i wydała na świat nowe życie. Kobieta, która nie zawsze spełnia wygórowane kanony piękności „celebryckiej sexy-Mamy”, po której już miesiąc po porodzie nie widać żadnych oznak ciąży. Kobieta, której macierzyństwa nie można sprowadzić do centymetrów w talii i ilości rozstępów. Matka z krwi i kości. . Ten wpis dedykujemy TOBIE – Droga Mamma Reale 💕 Doskonale rozumiemy Twój smutek przy pojawieniu się pierwszych, ciążowych rozstępów. Miałaś nadzieję, że uda Ci się uniknąć tych różowych kresek. Wydawało Ci się, że szpecą Twoje ciało i należy się ich wstydzić. Zaczęłaś postrzegać ciążę jako okres, którego oznaki trzeba szybko zniwelować i udawać, że nigdy nie miał miejsca. Szorowałaś, masowałaś, wcierałaś, walczyłaś z własnym ciałem... . Chcemy, byś pamiętała, że MOŻNA i NALEŻY kwestionować takie ograniczające nas stereotypy 💪 Bo ciało ciężarnej kobiety ulega zmianom – naturalnym, stałym i nieuniknionym. Zamiast z nimi walczyć, pozostaje nam je ZAAKCEPTOWAĆ, POKOCHAĆ i być z nich DUMNE. Te rozstępy i fałdki są przecież dowodem na to, że przez 9 miesięcy nosiłaś w sobie życie i bezpiecznie wydałaś je na świat. Przypominają Ci o tym, jaka jesteś silna! 💪🤰🏼Pokazują, gdzie te malutkie piąstki i nóżki kopały Twój brzuch i sprawiały, że na Twojej twarzy pojawiał się uśmiech. Wszystkie te ślady reprezentują miłość, radość i szczęście 🌿💕👶🏻 . Pokazujemy więc środkowy palec tym, którzy mówią nam, jak nasze ciała powinny wyglądać 🖕! Zwłaszcza po tak trudnym i wyczerpującym doświadczeniu, jak ciąża i poród. Bądź dumna z tego, jaka jesteś i kim jesteś oraz ze wszystkich blizn i śladów, które taką Ciebie ukształtowały! 🌸😘🤱🏼 Love, Mamma 💕 . 📸 Photo: @katiemcrenshaw 🌸 . #nieidealnamama #nieperfekcyjnamama #postpartumbody #pociąży #matkaniepolka #polskamama #mamuśka #nieinstamateczki #instamateczki #matkapolka #młodamama #mamabyc #jestemmamą #bedemama #jestemwciazy #rodzew2018 #cialopociazy Post udostępniony przez Mamma mia! (@mammamiawithlove) Wrz 19, 2018 o 7:11 PDT Wyświetl ten post na Instagramie. Brzuch i jego wygląd jest zawsze jednym z gorętszym tematem internetów a szczególnie po ciąży. ➡️Dlatego ten temat poruszymy na transmisji live z @ , fizjoterapeutką uroginekologiczną, która odbędzie się tj. czwartek o godz 21 .00 tutaj na profilu oraz na fb grupie gadki fit matki Udostępnij ten post w świat niech skorzystają osoby, którym się może przydać ta wiedza lub oznacz tę osobę w komentarzu. 🤰Nie ma co się dziwić to właśnie brzuch zmienia się w ciąży najbardziej widocznie. Dlatego dzisiaj kilka wskazówek jak sprawić, żeby ten brzuch dobrze wyglądał, ale przede wszystkim poprawnie funkcjonował po porodzie. Zaczniemy sobie od krótkiej anatomii- na „brzuch” składa się kilka mięśni. Najgłębiej położony jest mięsień poprzeczny (jeden z komponentów cylindra mięśniowego/core), mięśnie skośne- wewnętrzne i zewnętrzne oraz mięsień prosty brzucha. Mięśnie brzucha pozwalają nam na skłon ciała w przód, rotację (skręty), stabilizują nasz tułów, ustawiają ciało w poprawnej pozycji razem z przeponą i mięśniami dna miednicy. Do funkcjonowania całego ciała potrzebujemy sprawnych i wydolnych mięśni brzucha. Podczas ciąży mięśnie brzucha się rozciągają, ulegają osłabieniu, dlatego bardzo istotne jest, aby po porodzie ponownie przywrócić ich funkcję. Na przedzie naszego ciała znajdują się mięśnie proste brzucha, które są połączone ze sobą tkanką łączną zwaną kresą białą (linea alba). Gdy brzuch się powiększa to właśnie te mięśnie ulegają największemu rozejściu. Pod koniec ciąży jest to fizjologiczne zjawisko, że pojawia się rozstęp tych mięśni (kresa biała się rozciąga i brzuśćce się od siebie oddalają). Po porodzie brzuśćce powinny wrócić do swojej poprzedniej pozycji. Jeśli się tak nie dzieje mamy problem z rozejściem/rozstępem mięśnia prostego brzucha. O diagnozie tego zjawiska opowie więcej mój gość Izabela Ślęzak-Walczybok, fizjoterapeutką uroginekologiczna podczas transmisji live tj. czwartek o godz 21 .00 CD w komentarzu🔜🔜 Post udostępniony przez Magda Głodek- Marciniak (@ Paź 9, 2019 o 2:14 PDT Wyświetl ten post na Instagramie. Boże jaką ja mam tremę!Nigdy bym nie przypuszczała,że kiedyś wrzucę tu takie zdjęcie! myślałam,że nawet jeśli po ciąży,nie będę miała płaskiego brzucha to schowam się w kącie na siłowni i zostanę tam dopóki nie wrócę do formy!😅Na pewno nie pokażę się było głupie,wiem!Dopiero,gdy pierwszy raz w życiu utraciłam tyle swojej sprawności zobaczyłam,że powrót nie jest taki prosty😭Wiem, że takich kobiet jak ja,jest więcej👋🏾 Zawsze byłam aktywna,ale okazało się,że nie tylko to,ale i geny mają wpływ na to kiedy wrócimy do „formy”.Byłam zdziwiona,że po porodzie po tyg nie miałam płaskiego brzucha,a powrót zajął wiele miesięcy!Nie cierpliwa i się,że nie mogę od razu wskoczyć na bieżnię,nie mogę robić ćwiczeń,które robiłam wcześniej,bo mogą po ciąży,było osłabione i ledwo robiłam najprostsze wtedy nie wiedziałam co mogę robić i gdzie tego swoimi prośbami zainspirowałyście mnie do stworzenia tego videobooka😭Teraz przekazuje Wam moje doświadczenie w oparciu o wiedzę mojego trenera Darka Zielińskiego,z którym opracowaliśmy ten propozycja unikalnych treningów, które pozwolą wrócić do formy sprzed ciąży lub po długiej to ok12 ćwiczeń + karta treningów,która będzie Twoim sumieniem Bo wiesz…jeśli nic nie zmienisz, nic się nie Ci od jakich ćwiczeń zaczęłam,które przyniosły największe efekty i jak je poprawnie poradnik nie tylko dla mam, ale też dla kobiet, które chcą pracować nad sylwetką a nie wiedzą od czego dokładnie wytłumaczone,by można je samodzielnie wykonywać w domu bez użycia bój się,że są „łatwe”, systematycznie robione naprawdę przyniosą efekty! .... KUP VIDEOBOOKA tutaj lub link w bio. • Cena przez pierwsze 2 w promocyjnej cenie 49,90 (potem będzie 59,90)to tak naprawdę cena za 20 min treningu z trenerem, a dostęp masz na zawsze! Plus hit! garbienie się i karta treningow! •Teraz Przez 2 tyg można zamówić też preorder drugiego videoBooka w pakiecie z pierwszym w specjalnej cenie 79, kontynuacja ćw, ale już w bardziej zaawansowanej formie. Post udostępniony przez Anna Skura | Travel & BALI (@whatannawears) Cze 19, 2019 o 3:05 PDT Zobacz następną galerię Zobacz nietypowe produkty higieniczne dla kobiet w czasie menstruacji - to działa! Brzuch po porodzie. Zobacz galerię View this post on Instagram What would you add to this? We’d add a cesarean-wound balm plus a pad placed over the incision site. _ Post via @MamaGlow- Recovery After the Cesarean Birth // Image credit: @ _ Every new mom needs loving care, but a new mom recovering from a c-section needs extra help. For the first few days and weeks, the pain at the incision site can range from moderate to severe. It is recommended that new moms not hesitate to take pain medication when they need it for recovery. _ Pain at the incision site can be especially sharp when coughing or laughing, or when using the abdominal muscles to sit or stand. It’s important to minimize recruitment of abdominal muscles. Partners can help by taking over diaper changing for the first few weeks and by helping mom sit up in the middle of the night to nurse and arranging pillows for her to help elevate the baby to breast level. Pillows placed on the lower abdomen can also help ease pain in the incision site. A breastfeeding support pillow can help. _ New parents should have #breastfeeding resources ready- books, support groups, lactation consultant referrals - in case of breastfeeding difficulties. Nursing after a c-section can be initially more challenging, but there is no reason that mom and baby can’t overcome initial challenges to form a mutually rewarding nursing relationship. _ Gas pains and constipation are normal after the operation. _ Gentle, slow walks around the apartment or house are useful for helping the passage of gas, but remember to take it easy. New #mothers recovering from a #cesarean section need all the help they can get. _ Hiring a postpartum doula is an option for couples who don’t have all the support they need from friends and family, or who specifically want someone very experienced in #childbirth and #newborn care. _ #birthwithoutfear #takebackpostpartum A post shared by @ takebackpostpartum on Jan 2, 2019 at 12:36pm PST takebackpostpartum / 1/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 2/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia View this post on Instagram “This is postpartum. At first glance, my negative self talk thinks this is probably the most unflattering picture ever taken of me. I see double chins, a belly that looks like it still houses a baby, stretch marks, cellulite, and a whole lot of extra weight. Push that self deprecating talk aside, and this photo captured by my adoring husband, @kristianmeinzer, seriously gives me all the feels. _ I have never felt more like a fierce and strong warrior mama princess than in these first few postpartum minutes and hours (yep, even with the giant adult diaper 😂.) Growing and birthing a tiny human is such a raw, transforming, utterly miraculous act, and I can hardly believe how strong and amazing my body is. And this little human we created, oh my! The overwhelming love! Utterly mind blowing! _ Women are truly amazing (men, are pretty great too 🤣), and we should never doubt our strength and power or let negative self talk make us feel like any less of the goddesses we are!” @nurturingwildthings _ #takebackpostpartum #love #postpartum #thisispostpartum #postpartumbody #birth #birthwithoutfear #breastfeeding #pregnancy #labor #birth #mama #dontforgetdads #mymamalife #mamablog #badassmama #thisismotherhood #wncbirthcenter #naturalbirth #motheringwithoutfear #breastfeedingmamatalk #mothershape A post shared by @ takebackpostpartum on Jan 4, 2019 at 7:43am PST takebackpostpartum / 3/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia View this post on Instagram “A note to the new mama. 🤱🏻 You may not recognise your own body anymore, but you need to give it time. _ It’s possible you’ll still look pregnant weeks after birth, this is normal. _ Your belly button will look the way it used to, eventually. _ Your body may have made some permanent physical changes, embrace them. _ You may lose a lot of hair in the first few months, don’t panic it’s a normal phase. _ Your hormones are adjusting themselves, there will be high, lows and probably tears. _ You may get the baby blues or postpartum depression, know that this is okay and ask for help and support, you’re not alone. _ Your breastfeeding journey (if you do) may not be as easy as you expected, don’t beat yourself up and it will take time. _ You may bleed for weeks after giving birth, like a big pain in the ass period. _ You need to increase you fiber intake... just trust us on this one! _ You may sweat a lot and feel like you’re in a constant heat wave in the first few days, thank you hormones. _ You may have permanent scars on your body, these are simply reminders of how strong our amazing bodies are, learn to love them. _ Motherhood changes us, physically, mentally and emotionally. Some of these changes permanent, most temporary, remember you’re not alone. _ Welcome to the club mama, we got you. ❤️ . Fellow mama’s - if I haven’t listed it here, let a new mama know something.” 😘 Caption and image by @katie_newnham. #postpartum #takebackpostpartum A post shared by @ takebackpostpartum on Nov 13, 2018 at 7:11am PST takebackpostpartum / 4/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 5/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 6/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 7/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 8/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 9/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 10/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia takebackpostpartum / 11/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia View this post on Instagram “The fourth trimester has begun. Once again I’m in awe as I look at my daughter and think about how she was in my belly 3 days ago. It’s truly amazing what our bodies are capable of. After having the boys I didn’t take any pictures of my postpartum body for months. This time I promised myself I would take the photos. Although I feel so much more confident this time, it’s still hard to look at your body after growing a beautiful little human and see this empty shell. It feels weak, sore, and exhausted. But I’m taking the photos anyway because in a few weeks I’ll be so thankful I did. • • My postpartum plan for getting back to where I want to be involves showing myself grace, loving my body at every stage, focusing more on self care, fueling my body with nutrient dense foods, wearing my belly bandit and practicing the bloom method, and slowing working movement and exercise back into my routine when I am able. Our bodies are incredible. Postpartum is really hard, but instead of focusing on the struggle, let’s focus on what we gain from this journey and the gift we have been given to grow a precious life and bring it into the world.”✨ @candb_fit • • #postpartumbody #postpartumfitness #postpartumjourney #takebackpostpartum #fourthtrimester #babygirlishere #motherofthree #newmomlife #thisismotherhood #motherhoodunplugged #ig_motherhood #twinmomlife #familyof5 #3under3 #bigbrotherlittlesister #postpartumfitnessjourney #bodyafterbabies #boymomsrock #mombodlove #thisispostpartum #momonamission #momtogs #girlmommy #thirdbaby #momshelpingmoms A post shared by @ takebackpostpartum on Mar 7, 2019 at 11:59am PST takebackpostpartum / 12/12. Mamy pokazują brzuch po porodzie: wzruszające zdjęcia Najnowsze Zapisz się do newslettera Bądź na bieżąco z tendami mody, wiadomościami ze świata gwiazd i nie tylko Najczęściej czytane

brzuch po porodzie zdjęcia